ile kreatyny na cykl

Witam Chcialbym zasiegnac rady n/t suplementacji. Od nastepnego tygodnia chce zaczac pierwszy cykl na kreatynie i gainerze (moj staż na silce ok 1,5 roku) i mam pare pytan odnosnie tego : 1.)Ile kreatyny na cały cykl?Czy 250g wystarczy? 2.)Jaką kreatynę polecacie? A i jeszcze jedno: Nie chce się bawić w codzinne mieszanie gainera. Moglbym zrobic [...]

[...] to beta-alanina i histydyna po szeregu procesów chemicznych w naszym organizmie tworzą dwupeptyd karnozyny, który stacjonuje w naszych mięśniach. http://forum.vmc.org.pl/files/thumbs/t_beta_alanina_2_959.jpg Czym jest karnozyna? Krótko mówiąc niweluje spadek pH naszych mięśni podczas wysiłku, nie pozwalając na zakwaszenie ich a tym samym [...]

Witam. Pisze bo mam problem jak mam jesc Bialko i kreatyne rano. Zakupilem Białko i Jabłczan kreatyny Treca. Bialko to WPC 80 . cwicze 5 miesiecy waże 78kg. Moze mi ktos pomóc jak jesc o ktorej i ile? będe wdzieczny pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel cyklu: przyrost masy [...]

[...] finanse na cykl: 100-150zł uwagi i sugestie: zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha Staż treningowy: 5lat PS. Coś m to wklejanie obrazków nie idzie. Zdjecie nie jest najlepsze ale widać ile tłuszczyku mam w dolnej parti mięśnia a na nim i tak się "spinam" ;) bo jakżę by inaczej :D. Zmieniony przez - qau w dniu 2009-10-20 13:32:49

[...] ZAWIERAJĄCYCH KREATYNĘ Jeśli to stack kreatynowy - stosujesz np. jedną miarkę tego produktu wg informacji producenta - zwykle 20-30 minut PRZED TRENINGIEM. Sprawdzasz ile masz kreatyny w porcji takiego stacka i dodajesz PO TRENINGU resztę kreatyny z monohydratu lub innej formy prostej (aby uzupełnić dzienny bilans). Np. XTREME STACK KAIZEN [...]

[...] wyuczona robic przysiady zanim zacznie uczyc sie wiosłowania ze sztanga nie ma problemow z wyrobieniem odpowiedniego ruchu gdyz cialo stabilnie trzyma sie i jest posłuszne sile woli z minimalnym wysiłkiem, mozemy skoncentrowac sie na pracy miesni gornego grzbietu bez ryzyka poluzowania prostownikow, bez ryzyka kontuzji - Martwe ciągi ile razy [...]

[...] Średnio z moczem wydala się ok. 1,7%mg kreatyniny na kilogram masy ciała. Wnioski takie - aby zachować stały poziom kreatyny należy spożywać mniej więcej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niż 3g Jeżeli brać pod uwagę sportowców to dzienna dawka kreatyny powinna być dwa razy większa niż jej straty - co daje [...]

[...] które pomogą nam uzupełnić braki glikogenu; natomiast w ciągu dnia nie ma już takiej potrzeby aby zrobić to „szybko”). Ile gram odżywki sypać? To zależy od tego ile ważysz. Po treningu powinno się spożywać 0,8-1,2g węglowodanów na kg masy ciała i około 20-40g białka. 3.Jak dawkować „białko” (odżywkę białkową) i jaką wybrać? Odp. [...]

[...] mocno wierzą w te bajki i kupują na potęgę różne suplementy nie wykorzystując możliwości swojego organizmu rozpoczynającego przygodę z ciężarami. Ludzie Ci nie wiedzą ile pracy, wiader potu, trzymania diet kosztuje zrobienie i utrzymanie ładnej sylwetki. Ponadto początkujący nie wiedzą co to cierpliwość. Muszą być duzi i silni natychmiast. [...]

Poniewaz dawno w tym dziale nie zrobilem nic pozytecznego -- i nawet nie wiem za co sogi sie uzbieraly postanowilem to zmienic! Jak tu sie rok czynnie udzielam tak nigdy nie widzialem zadnego arta o naszych imperjalistycznych kolegach zza wielkiej wody, a to przeciez wlasnie ONI nadaja ton i dyktat wiekszosci spraw na swiecie, rowniez tych [...]

[...] z samej odżywki, carbo z olimpa także popijałem np w szkole do śniadania. Niektórzy mi nie wierzą ale po około 2 może 2 i pół miesiącach na wadze był już piękny napis 78, ileś tam kilo (a dodam że ważyłem się zawsze z rana także to nie bylo tak ze wypiłem 2l wody przed ważeniem czy coś xD) Warto też wspomnieć że w tym czasie zacząłem brać [...]

[...] nawet nie zdążyłem na dzisiejszy bal nie no żarci z tym ostatnim :) Układając ten plan miałem na uwadze często pojawiające się pytania odnośnie diety, czyli co jeść, ile jeść na masę. Opierałem się głównie o artykuły na tym forum ale i o wujka google. Jest dużo podobnych tematów, ale w żadnym nie spotkałem się z rozplanowaniem i co [...]

[...] 2on sally 2on eca . Pamiętam o krótkim pół trwaniu sally czyli dawkach o mniej więcej równych odstępach czasu. Antykatabolik Bcaa(MRM 1000gr) przed treningiem i na noc ile jeszcze nie wiem . Podczas ładowania węglami Carbo Olimpa i Gain Fast Universala na zmianę z N-large2 Prolaba , zobaczymy Jak macie jakieś propozycje chętnie posłucham , [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 19 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Dość szybko tyje 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę?: Tak 12: Pomożecie mi ? Jak rozpisać suple i do tego parę pytań [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 19 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Dość szybko tyje 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę?: Tak 12: Pomożecie mi ? Jak rozpisać suple i do tego parę pytań [...]

[...] wypita przed, druga polowy w trakcie treningu az do zuzycia, potem pije wode) Tuż po treningu: 4 kaps kreatyna olimp mega caps 75g gainer supreme mass PEAK, z mlekiem, chwile po bananie Na noc: 1 kaps witaminy Ultra AZ PEAK 2 kaps zma olimpu 2 kaps Tribulon Tribulus 1 kaps witaminy Ultra AZ PEAK 1 kaps czosnek forte 4 kaps DAA activlab [...]

[...] % udzial b/ww/t w ogolnej kalorycznosci noi kalorycznosc, ilosc posilkow w ciagu dnia, orientacyjna ilosc produktow wysoko przetworzonych) - trening (ilosc dni w tyg., ile serii i cwiczen na dana grupe, odpoczynki miedzy seriami w min.) - ilosci kreatyny na dzien (w jakich porach i ile) - efekty (sila, waga, otluszczenie i tzw. "zalanie" [...]

[...] treningiem(3 capsy), druga bezpośrednio po treningu też 3 capsy W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu(na czczo), drugą w połowie dnia - po ile capsów? 5. Odpoczynek musi być, czyli jeden dzień w tygodniu muszę odpoczywać, np. raz w niedzielę, raz w środę? można tak? czy musi być jeden określony dzień na [...]

[...] 6-8 tyg.).. 1.Czy w celu uzupełnienia pierwiastków pomagających we wchłanianiu się kreatyny wystarczy jakiś zestaw multivitamin dla sportowców czy coś innego? 2.Kiedy i ile razy dziennie przyjmowac kreatyne i czy zawsze używać jako transportera carbo? (ile tego carbo i ile kreatyny?) 3.Jakie przerwy miedzy przyjęciem kreatyny a spożyciem [...]

[...] tylko na noc ??? Jeśli tak to może byście coś podpowiedzieli. Oraz co do kreatyny czy może być ta z olimpu wiadomo pierwszy cykl to dla mnie raczej nie będzie różnicy. Oraz ile będe musiał czekać czy 30 dni od cyklu aby znów zrobić cykl np z inną kredka albo połączyć 2 x kredki ??? Z tego co pewna osoba mi mówiła Najlepiej zrobić pierwsze 3x [...]